Những thực phẩm tốt cho phổi cần bổ sung mùa dịch

05/10/2021

Mùa dịch, việc tăng cường sức đề kháng là vô cùng quan trọng. Để có một sức khỏe tốt, bạn đọc có thể tham khảo các loại thực phẩm tốt cho phổi sau đây.

  1. Gừng

Chúng ta đều biết gừng có có tác dụng giảm viêm, đào thải độc tố và thúc đẩy cơ thể loại bỏ chất ô nhiễm từ phổi ra ngoài. Bên cạnh đó, một lợi ích rất lớn của gừng nữa đó là giúp giảm tắc nghẽn phổi để cho quá trình hô hấp được lưu thông tốt nhất.

  1. Súp lơ

Một loại thực phẩm quen thuộc nhưng không phải ai cũng biết hết tác dụng của nó với phổi. Đây là loại thực phẩm giàu folate, phytochemical, carotenoids và vitamin C và L-sulforaphane giúp tế bào phổi chuyển dần sang gen chống viêm nhiễm để ngăn ngừa các bệnh lý hô hấp có thể xảy ra. Sử dụng thường xuyên Súp lơ cho bữa ăn gia đình sẽ giúp bạn và người thân có một sức khỏe tốt.

  1. Tỏi

Trong tỏi có chứa hoạt chất flavonoid giúp loại bỏ chất gây ung thư và độc tố ra khỏi phổi. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và nhận thấy rằng người ăn 6 tép tỏi/ tuần có lá phổi hoạt động tốt hơn cũng như ít nguy cơ mắc ung thư phổi.

  1. Trà xanh

Đây là một trong những thực phẩm mà hầu hết mọi người đều biết là rất tốt cho sức khỏe vì trong trà xanh có chất chống oxy hóa giúp giảm viêm cũng như làm chậm quá trình giải phóng chất histamin giúp chống lại quá trình dị ứng, viêm nhiễm.

  1. Trái cây và rau củ màu cam

Không chỉ chứa nhiều vitamin C, các loại quả như bí ngô, cam, cà rốt, đu đủ… còn có khả năng giảm viêm và chống nhiễm trùng đường hô hấp rất tốt. Do vậy, khi lựa chọn thực phẩm cho gia đình mình mùa dịch bạn nên cân nhắc đưa các thực phẩm này vào danh sách ưu tiên nhé.

  1. Ngũ cốc nguyên hạt

Gạo lứt, lúa mì, óc chó chính là những ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng và có khả năng chống oxy hóa cho cơ thể. Đây cũng chính là các thực phẩm bạn nên sử dụng để tăng sức đề kháng cho cả gia đình mua dịch.

Có thể bạn quan tâm: Cách ăn uống trong mùa dịch đảm bảo sức đề kháng.

  1. Nghệ

Hoạt chất curcumin trong nghệ có khả năng ngăn ngừa ung thư rất tốt. Người bệnh có thể bổ sung thêm nghệ vào làm gia vị trong bữa ăn hàng ngày.

  1. Táo

Táo sẽ là thực phẩm mà bạn không thể bỏ qua khi lựa chọn các thực phẩm tốt cho phổi. Táo chứa nhiều vitamin B,C, E và hoạt chất flavonoid giúp chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa ung thư phát triển. Việc duy trì ăn táo hàng ngày sẽ khiến cơ thể bạn có một sức khỏe tốt.

  1. Cá hồi

Đây là loại cá có nhiều acid béo Omega 3 giúp chống lại các vi khuẩn gây bệnh phổi hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thêm vào thực đơn cho gia đình mình các món ăn vừa ngon và bổ dưỡng như: cá mòi, cá trích, cá thu…

  1. Nước tinh khiết

Mỗi ngày uống đủ nước cũng là cách giúp bảo vệ phổi hiệu quả. Thật thiếu sót nếu không thêm nước vào danh sách này để giúp các bạn có một cơ thể khỏe mạnh nhờ tăng khả năng lưu thông của máu và loại bỏ độc tố cho lá phổi khỏe mạnh.

Có thể bạn quan tâm: Những phần mềm kế toán tốt nhất thị trường hiện nay. 

Ý kiến bạn đọc